Quante ripetizioni bisogna fare per mettere su massa muscolare e quante sono troppe secondo gli esperti

Quante ripetizioni bisogna fare per mettere su massa muscolare e quante sono troppe, secondo gli esperti (Di venerdì 5 luglio 2024) La tradizione del sollevamento pesi dice che, se si vuole aumentare la massa, è meglio forzare i muscoli ad adattarsi con pesi sempre maggiori, ma con quante ripetizioni? Ogni movimento dovrebbe essere eseguito usando lo stesso peso, con un certo numero di ripetizioni raggruppate in un determinato numero di serie. Tutto molto gergale, ma comunque sensato. I vantaggi pratici dell'aumento dei muscoli, infatti, vanno oltre la vanità. Non solo aiutano a proteggere le ossa, riducendo così le possibilità di infortunio con l'avanzare dell'età, ma mettere su muscoli può aiutare a mantenere il cervello allenato, mentre uno studio ha scoperto che i pesi più impegnativi possono persino aiutare a svolgere l'attività cardio. Quando si tratta di sapere quante ripetizioni bisogna fare per mettere su massa muscolare e quante sono troppe, internet non è sempre un valido alleato.Leggi tutta la notizia su gqitalia