Tutto sul foam roller, l’alleato pensato per far stare bene i tuoi muscoli (Di venerdì 20 settembre 2024)
Il foam roller (o rullo da massaggio) è un accessorio fitness di forma cilindrica utilizzato per praticare l’auto-massaggio sfruttando il peso del corpo. Si può utilizzare prima o dopo il workout. Volendo si può adoperare anche tutti i giorni, ma è ottimo se usato nei giorni di riposo abbinandolo a una sessione di stretching.
foam roller, esercizi per schiena
Per usarlo al meglio, ecco alcuni consigli utili: utilizzare il rullo a terra, lavorare su un gruppo muscolare alla volta, eseguire un movimento verticale “avanti e indietro” sulla parte del corpo da trattare. Si consiglia di fare movimenti molto piccoli, ricercare il rilassamento, evitare le articolazioni e una volta individuato il punto più doloroso, insistere più volte.
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