Ilfattoquotidiano di 30 set 2024

Vivere più a lungo e bene? Fare 5 chilometri al giorno mangiare un po’ di tutto e diminuire la quantità del cibo del 30% | i consigli di Silvio Garattini

“Vivere più a lungo e bene? Fare 5 chilometri al giorno, mangiare un po’ di tutto e diminuire la quantità del cibo del 30%”: i consigli di Silvio Garattini (Di lunedì 30 settembre 2024) Vivere bene e più a lungo? Ecco i consigli del 95enne Silvio Garattini, il presidente e fondatore dell’Istituto di ricerche farmacologiche Mario Negri. Ha scritto il libro “Vivere bene”, che dà preziosi consigli su come migliorare la propria vita con il movimento e lo sport “Cerco di Fare almeno 5 chilometri al giorno, anche su base annuale provo a mantenere questo obiettivo – ha detto a Il Corriere della Sera -. Si?, ma deve essere un’andatura relativamente rapida, altrimenti non c’e? l’effetto aerobico. Deve esserci un po’ di fatica, che consiste nel respirare in affanno e avere un aumento dei battiti cardiaci. Camminare per vedere le vetrine non e? attivita? fisica”. E ancora: “Poiche? i cibi sono inquinati, mangiare una varieta? di cose vuol dire evitare l’accumulo di un determinato inquinante. La varieta? pero? deve essere accompagnata dalla moderazione.
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