10 ore seduti? Ecco come compensare la sedentarietà e avere una vita sana

sedentarietà? Nel 2030 la pigrizia potrebbe diventare un’epidemia e mettere in ginocchio quasi 500 milioni di persone, almeno secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, che ha lanciato l'allarme con il suo primo rapporto sull'impatto globale della sedentarietà. I dati raccolti in 194 Paesi non mentono: stare seduti per troppo tempo è un po' come giocare a domino con la tua salute. All’inizio magari sono solo problemi leggeri, tipo una schiena meno elastica o muscoli un po’ fiacchi, ma poi si rischia grosso. Pancreas e colon potrebbero mettersi nei guai, e anche la circolazione sanguigna ne risente, portandoti dritto verso il rischio di malattie cardiovascolari. Tanto vale pensarci prima.10 ore seduti? Servono almeno 30 minuti di attività fisicaL'OMS è chiara: ci servono almeno 150-300 minuti di attività fisica moderata a settimana (o 75-150 minuti belli intensi) per mantenerci in forma e non dimenticare gli esercizi di forza almeno un paio di volte a settimana.Leggi su Gqitalia.it