I migliori workout in zona 2, secondo alcuni personal trainer esperti (Di martedì 22 ottobre 2024)
Forse non sei abituato ad allenarti in
zona 2 che abbiamo definito come “l'arma segreta del fitness nascosta in piena vista”, ma è giunta l'ora di impegnarti in una forma di sforzo leggero. Di base, la
zona 2 è la
zona a più bassa intensità di frequenza cardiaca che si possa considerare ancora come esercizio fisico.
«L'allenamento in
zona 2 consiste nel mantenere la frequenza cardiaca e la risposta muscolare nella
zona di gestione del peso, che
alcuni chiamano
zona di combustione dei grassi», spiega il PT Martin Sharp. «Durante l'allenamento aerobico, il corpo crea ATP (Adenosina Trifosfato) combinando il glucosio con l'ossigeno. Il glucosio può provenire dal grasso corporeo o da fonti di carboidrati».
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