Perché dovresti fare più allenamenti a intensità moderata

Gqitalia.it | 27 dic 2024
All products featured on GQ Italia are independently selected by GQ Italia editors. However, when you buy something through our retail links, Condé Nast may earn an affiliate commission.È bello spingere il corpo fino allo sfinimento durante gli allenamenti. Uscire dalla palestra o da un corso di fitness madidi di sudore è una manifestazione profondamente soddisfacente delle endorfine che ronzano nel cervello. Non c'è dubbio che uno sforzo totale faccia bene alla salute. Se passate tutto il tempo a dare il 110% ai vostri allenamenti, però, vi perderete i benefici che potrebbero darvi allenamenti di intensità più moderata.Cosa si intende per allenamenti a “intensità moderata”?Elizabeth Bailey, docente di scienze dell'esercizio presso la Elon University, afferma che in generale l'esercizio di intensità moderata venga definito come compreso tra il 64 e il 76% della frequenza cardiaca massima.
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