Meglio fare cardio prima o dopo aver fatto i pesi? Dipende da quello che volete ottenere

Cultweb.it | 21 feb 2025
Quando si tratta di combinare allenamento cardiovascolare e sollevamento pesi, la sequenza può fare la differenza nei risultati. Studi scientifici e pareri di esperti concordano: l’ordine Dipende dagli obiettivi personali e dal tipo di allenamento.Anzitutto, vediamo che cosa intendiamo per attività cardio e per pesi.Esempi di attività cardioIl cardio può variare in intensità e durata a seconda degli obiettivi personali. Alcuni esempi includono:cardio a bassa intensità (LISS – Low-Intensity Steady-State)Camminata veloceCiclismo a ritmo moderatoNuoto a bassa intensitàEllittica a resistenza moderatacardio a media intensitàJoggingCiclismo su strada con pendenzeVogatore a ritmo sostenutoNuoto a ritmo moderatocardio ad alta intensità (HIIT – High-Intensity Interval Training)Sprint su tapis roulant o all’apertoSalti pliometrici (burpees, squat jump)Corda per saltare ad alta velocitàAllenamento Tabata (circuiti a intervalli di 20 secondi di lavoro e 10 secondi di recupero)Quali tipi di pesi si possono utilizzare?L’allenamento con i pesi non è un concetto unico: varia in base agli strumenti utilizzati e agli obiettivi perseguiti.
Meglio fare cardio prima o dopo aver fatto i pesi? Dipende da quello che volete ottenere

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