Una sessione di yoga nidra di 45 minuti offre benefici pari a circa 3 ore di sonno profondo Lo avreste mai detto?

Avete mai sentito parlare di yoga del sonno, o meglio, di yoga nidra? Si tratta di una pratica che, attraverso tecniche millenarie, permette di raggiungere un senso di rilassamento profondo simile a quando si dorme. Attenzione però, non è corretto parlare di stato di totale incoscienza come durante il sonno, quanto piuttosto di una condizione mentale attiva, sospesa tra veglia e assopimento.Attraverso una guida vocale, esercizi di respirazione e consapevolezza corporea, lo yoga nidra aiuta ad alleviare ansia a stress calmando il sistema nervoso e migliorando il riposo. La sua pratica riduce i risvegli notturni ed è stato dimostrato che una sessione di yoga nidra di 45 minuti offre benefici paragonabili a circa 3 ore di sonno profondo.Un tema che in questo mese di marzo si fa ancora più attuale visto che nel venerdì che precede l’equinozio di primavera, ovvero il 14, si celebra la Giornata mondiale del sonno dedicata alla cultura e alla consapevolezza dell’importanza di questo atto.Leggi su Gqitalia.it