I consigli degli esperti

Abbiamo parlato dell’allenamento funzionale e del perché potrebbe essere la svolta. O dell’allenamento Tabata, massimo sforzo, minima resa, coi suoi 5 minuti al giorno di allenamento. E di come l’allenamento a 40 anni cambi e sia necessario mettere in pratica altre regole. Ma la domanda, la cui risposta è complessa, è una: allenarsi tutti i giorni fa bene o fa male? Allenarsi quotidianamente è una pratica che suscita dibattiti tra esperti di fitness e salute. La risposta non è univoca, poiché dipende da vari fattori, tra cui l’intensità dell’allenamento, la durata delle sessioni (30 minuti, un’ora?), le zone su cui ci concentriamo e le caratteristiche individuali di ciascuno. Vero è che si può cascare nel tranello di quello che gli anglosassoni chiamano Overtraining Syndrome, la sindrome da sovra allenamento.

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