Cosa non fare quando cambia l’ora dal cibo allo sport | come proteggere il sonno

Roma, 28 marzo 2025 – Torna l'ora legale: nella notte fra sabato 29 e domenica 30 marzo 2025, le lancette andranno spostate un’ora in avanti, tra le 2 e le 3 del mattino, "rubandoci" 60 minuti di sonno. Sembra poca Cosa, eppure gli esperti concordano sul non trascurare le conseguenze - per quanto limitate e reversibili - di questa modifica al nostro ritmo circadiano: una sorta di orologio interno che regola il ciclo sonno-veglia e altre funzioni vitali, come la produzione di ormoni, la temperatura corporea e la digestione. Lo spostamento delle lancette impatta, inevitabilmente, sul nostro funzionamento, soprattutto su specifiche categorie: bambini e adolescenti, i cui ritmi circadiani sono in fase di sviluppo; persone anziane, che tendono ad avere un sonno più leggero e frammentato; coloro che soffrono di disturbi del sonno, come la sindrome delle apnee notturne.Leggi su Quotidiano.net