Invecchiare bene | nutrizione e salute nella terza età
Lortica.it | 7 apr 2025
Entro il 2030, 1 persona su 6 nel mondo avrà più di 60 anni.L’alimentazione svolge un ruolo fondamentale nel sostenere il nostro corpo mentre invecchiamo.Ecco alcuni punti chiave da considerare
nella gestione quotidiana della nostra
salute:?????
salute MUSCOLAREUn’adeguata assunzione di proteine è fondamentale per preservare massa muscolare e forza.Nutrienti utili: vitamina D, calcio, magnesio e acidi grassi omega-3.Aiutano a ridurre il rischio di sarcopenia (perdita muscolare legata all’età).????
salute DELLE ARTICOLAZIONISostanze come glucosamina, condroitina e omega-3 mantengono la flessibilità articolare e riducono l’infiammazione.Antiossidanti contenuti in frutta e verdura proteggono i tessuti articolari.??
salute CARDIOVASCOLAREUna dieta ricca di:cereali integralifrutta e verduraproteine magregrassi sani (pesce, noci)Aiuta a gestire pressione sanguigna e colesterolo grazie a:fibre, potassio, omega-3.
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