Il recupero muscolare è la nuova ossessione del fitness ecco perché è importante quanto l’allenamento e le tecniche da provare

Complice la bella stagione in arrivo cresce la voglia di fare sport, in palestra o all’aperto. Ma in qualsiasi attività c’è un errore da non fare: saltare la fase di recupero. Spesso infatti, presi dalla fretta, tendiamo a chiudere il workout in modo brusco e a fiondarci negli spogliatoi, senza la parte di defaticamento. Ma alla lunga è controproducente: l’attività fisica da sola non rende più veloci o più forti, perché i cambiamenti avvengono quando i tessuti si riparano.Il recupero attivo e il recupero passivo dopo il workoutEsistono due tipologie di recupero: il recupero attivo (come una passeggiata o una sessione di yoga) e quello passivo, che comprende tutte le attività che si fanno per prevenire il dolore e aiutare i muscoli a recuperare il più rapidamente possibile, è il più classico e prevede una pausa più o meno lunga tra un allenamento e un altro e ha l’obiettivo di cercare di rilassare il più possibile le parti del corpo appena allenate.

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