Allenarsi prima di dormire Fa male ecco perché
Allenarsi fa bene, ma farlo la sera tardi può trasformare un’abitudine salutare in un ostacolo per il riposo. Una nuova ricerca ha dimostrato che le attività ad alta intensità serali — come una corsa prolungata o una sessione intensa di cardio — compromettono il sonno e mettono sotto stress il sistema cardiovascolare.Uno studio pubblicato su Nature Communications ha monitorato quasi 15.000 persone per un anno intero, raccogliendo oltre 4 milioni di notti di dati grazie a dispositivi biometrici indossabili. L’obiettivo era chiarire il legame tra esercizio fisico serale e qualità del sonno, usando parametri oggettivi come la durata del sonno, la sua profondità, la frequenza cardiaca notturna e la variabilità del battito.I risultati sono stati netti. Fare esercizio intenso nelle quattro ore prima di andare a dormire è associato a un sonno più corto, più leggero e ritardato.![Allenarsi prima di dormire Fa male ecco perché]( "Allenarsi prima da Cultweb.it")
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