5 Esercizi Facili per Iniziare a Muoversi

L'Aquila - Integrare un po’ di movimento quotidiano nella propria routine non richiede ore in palestra né allenamenti faticosi. Bastano anche solo 10 minuti al giorno per innescare un cambiamento positivo nella forma fisica e nel livello di energia. Un’attività regolare, seppur breve, può influire sul nostro benessere più di quanto si pensi. Alcuni Esercizi a corpo libero, semplici ma efficaci, possono essere praticati ovunque, senza bisogno di attrezzi. Gli squat, ad esempio, sono ideali per tonificare cosce e glutei, oltre a migliorare la mobilità articolare delle anche. Gli affondi, invece, oltre a rinforzare le gambe, stimolano l’equilibrio e aumentano la stabilità del corpo. Tra i movimenti più completi c’è il plank, una posizione isometrica che coinvolge l’intera fascia addominale. È perfetto per rafforzare il core, migliorare la postura e prevenire i dolori lombari legati alla sedentarietà.Leggi su Abruzzo24ore.tv