Scopri la tua vera età biologica: il test dell'equilibrio su una gamba sola
Un nuovo studio della Mayo Clinic svela che la vera età biologica di una persona può essere determinata attraverso un semplice test: stare in equilibrio su una gamba sola. Questo approccio, pubblicato sulla rivista Plos One, si basa sulla misurazione del tempo in cui si riesce a mantenere questa posizione, rivelando informazioni preziose sull'invecchiamento e sulla salute generale. L'equilibrio, insieme alla forza muscolare e a un'andatura efficiente, gioca un ruolo cruciale nel mantenimento dell'autonomia nelle persone anziane.
La ricerca ha coinvolto 40 partecipanti, tutti sani e autonomi, di età superiore ai 50 anni, suddivisi in due gruppi: uno con meno di 65 anni e l'altro con 65 anni o più. I partecipanti sono stati sottoposti a vari test per valutare il loro equilibrio, la forza di presa e la forza del ginocchio. In particolare, il test di equilibrio prevedeva di mantenere la posizione su una gamba in diverse condizioni: su entrambi i piedi, con occhi aperti e chiusi, e su una gamba specifica.
I risultati hanno mostrato che l'equilibrio, specialmente su una gamba non dominante, subisce il declino più significativo con l'età. Kenton Kaufman, autore senior dello studio, evidenzia che un buon equilibrio non solo è indice di forza muscolare, ma richiede anche input da parte della vista e del sistema vestibolare. Cambiamenti nell'equilibrio sono cruciali; una perdita di equilibrio aumenta il rischio di cadute, un problema grave per la salute degli anziani.
Le cadute rappresentano la principale causa di infortuni tra le persone sopra i 65 anni, spesso dovute a un'instabilità. I ricercatori hanno utilizzato un dispositivo personalizzato per misurare la forza di presa, dimostrando che anche essa diminuisce con l'età, ma non al pari dell'equilibrio.
In aggiunta, il test di andatura ha mostrato che i parametri non cambiano significativamente con l'età, poiché i partecipanti camminavano a ritmo normale. Non sono emerse differenze di genere nei test, indicando che uomini e donne sono influenzati in modo simile dall'invecchiamento.
Kaufman suggerisce che mantenere l'equilibrio può essere allenato facilmente, ad esempio rimanendo in piedi su una gamba per 30 secondi. Questo esercizio non richiede attrezzature speciali ed è utile per migliorare la coordinazione muscolare e vestibolare, fondamentale per la salute a lungo termine.
Vegani e più giovani - così la dieta riduce l'età biologica: lo studio - In precedenti ricerche, infatti, era stato evidenziato che l’aumento dei livelli di metilazione del Dna è associato all’invecchiamento. Attualità - Più giovani con la dieta vegana. O almeno così suggerisce un piccolo studio realizzato su 21 coppie di gemelli omozigoti adulti, pubblicato su Bmc Medicine, durante il quale i volontari, divisi in due gruppi, per 8 settimane hanno seguito due diverse diete: una senza alimenti di origine animale e una onnivora.
