Curiosità e significato della soluzione Panca

Scopri il significato e tutto quello che c'è da sapere sulla soluzione di 5 lettere che serve per completare i tuoi cruciverba. La soluzione Panca è utile per risolvere le definizioni enigmistiche:

  1. Si usa per sedersi
  2. Una sedia per più d uno
  3. Consente a più persone di sedersi
  4. Sedile senza spalliera
  5. Il sedile degli hockeisti penalizzati
  6. Sopra la capra campa
  7. Un rozzo sedile
  8. Un mobile da giardino

La distensione su panca piana, o più semplicemente panca (in inglese bench press) è un esercizio fisico con i pesi. In realtà il nome tecnicamente corretto sarebbe estensioni su panca poiché la distensione è in realtà un movimento generato dalla contrazione eccentrica dei muscoli flessori.

La distensione su panca è uno dei tre esercizi fondamentali nella disciplina sportiva del powerlifting, ed è usata intensamente per allenarsi anche nel sollevamento pesi, nel culturismo, nel fitness, e in generale nell'allenamento dell'efficienza muscolare. Mentre nel powerlifting e nel sollevamento pesi le distensioni su panca si eseguono con il bilanciere (barbell bench press), nel culturismo e altre discipline questo esercizio può essere eseguito anche con i manubri (dumbbell bench press).

L'esercizio si focalizza nello sviluppo del muscolo grande pettorale e così come degli altri muscoli complementari inclusi i deltoidi anteriori, i muscoli dentati anteriori, il muscolo coracobrachiale e i tricipiti. Il soggetto che esegue l'esercizio abbassa il peso al livello del petto, e in seguito lo spinge fino a quando il gomito raggiunge la piena estensione. Durante l'esecuzione dell'esercizio le scapole rimangono addotte così da preservare la salute della spalla e così da avere un simultaneo allungamento dei fasci del pettorale

Italiano

Sostantivo

panca f sing(pl.: panche)

  1. sedile di legno quasi sempre privo di braccioli e schienale, sufficientemente lungo per far sedere più individui
  2. (equitazione) parte orizzontale della staffa su cui si mette il piede

Sillabazione

pàn | ca

Pronuncia

IPA: /'panka//

Etimologia / Derivazione

dal longobardo panka

Sinonimi

  • banco, cassapanca, panchina, pancone, scanno, sedile, sgabello,

Parole derivate

  • pancata

Alterati

  • (diminutivo) panchetta, panchetto, panchina; pancuccia
  • (accrescitivo): pancone
  • (peggiorativo) pancaccia, pancaccio

Proverbi e modi di dire

  • scaldare le panche: non fare nulla